STEP３　人間関係の摩擦や軋轢を和らげ、困難に対するショックをいなし、習慣定着する方法

 

 

人間関係の摩擦や軋轢を和らげ、困難に対するショックをいなし、強い受け止め方を習慣定着する特別な方法とは？

 

 

このページでは、眼には見えないけれども感じられる心と
目に見える体をつなぐ働きのある神経系統（　動物神経、植物神経　）の強化
というのにフォーカスして・・

 

 

人間関係の摩擦や軋轢など、ストレスに強くなる深い呼吸の方法、姿相をよくする体の持ち方について述べることにします。

 

 

 

 

具体的には、もう結論から最重要な事を書きますけど

 

 

 

 

 

心が摩擦や衝動を受けストレスを感じたらクンバハカ（　神経反射の調節　）です。

 

 

 

クンバハカのやり方は以下のとおりです。

 

 

 

 

ストレスを感じたら、先ずは、すぐに肛門を締める。

 

 

 

何はなくとも心が動揺したら、すぐに「肛門締め」です。

 

 

 

同時に肩の力をすっと抜きます。
さらにヘソより７cm〜9�pくらいの位置に、気持ちをすっと鎮め置くという事です。

 

 

これが、クンバハカ密法（神経反射の調節法）という天風哲人が開発した技法になります。

 

 

 

これをパブロフの犬みたいに(;^_^A
条件反射になるよう訓練し定着させることが大事です。

 

 

 

もう最初っからエンジン全開で最も重要な事を述べてしまいましたが(;^_^A

 

 

 

では、先の特別な体の持ち方を、咄嗟の時を含めて習慣定着させるには、どうするかと言いますと

 

 

呼吸の刺激を受けた際も出来るだけクンバハカを意識して深呼吸を行うと頗るよいのです。

 

ただし、現代はインタ-ネット時代なので

 

読者の方でクンバハカについては知っている方も多いと思いますので

 

 

呼吸と連動させることについて書いてみます。

 

もうちょっと詳しく書くなら

 

 

深い吐く呼吸主体の呼吸を習いにすることで下腹を少しずつ温めて練り
先のクンバハカを習いにしつつ
呼吸を深くし
人間関係を円満化する実際方法を述べていきます。

 

 

では、なんで、こういうことをしたほうがよいかと申しますと

 

現代は、情報過多社会と言われており
メディア等の影響で心も散らされ揺さぶられやすく不安や怖れ、ストレスを感じやすいです。

 

人間関係も複雑化し強いストレスを受けやすい世相です。

 

このような世相ですと特にお臍から上に圧がかかりすぎて生命生存力も萎縮しがちになります。

 

ですので目まぐるしい世の中で刺激が多く摩擦やストレスを感じやすいのだから

 

それに強くなって、受け流せるようにするためにも

 

クンバハカを条件反射で出来るように訓練し習慣定着していくことが求められます。

 

 

 

 

普段からクンバハカを意識し腹を練ることで事柄に動揺し難くなります。

 

 

何故かと言いますと鍛えられていったら感じる心と繋がっている自律神経系が安定化しやすくなりますから。

 

 

そうなってくると、あなたの大事な心が肉体方面の下流側から安定していき

 

落ち着いた雰囲気を醸し出すようになります。

 

そうなると魅力が増して人間関係も円満化しやすくなるでしょう。

 

 

これらのメソッドは地味で基本中の基本ですが、これらを心がけ実行することで、まとめると
以下のような成果が得られます。

 

 

 

●腰および足下に氣が充実しやすくなることで安定感が増し仕事や人間関係の軋轢などから来る不安や緊張などのストレス刺激に強くなって
感じる心を鎮めることが出来る。

 

 

 

これについては心を積極的に作って安定化させるのに
潜在意識の秘密とお手入れの重要性における
２番目の神経生命の安定化をせしめる課題を解決するための体からのアプローチ方法と特別な訓練メニューと言うことも出来ます。

 

それ以外にも

 

●疲労物質を分解する力が高まり疲れにくくなる

 

●「第二の脳」とも言われる自律神経の中枢である太陽神経叢の緊張をとって、温め守ることが出来る

 

●逆腹式呼吸の深い呼吸を１日１回〜数回行うだけでも意志の力と腹（　腰　）の力を同時に鍛えられ
醸し出すものが変わってくる。

 

●お腹および足下を温めることが出来るため自律神経の中枢の血流が盛んになり代謝のバランスがよく健康的にも佳き波及がある

 

 

さらには、裏のメリットとして

 

●いろんな精神鍛錬や能力開発においても先ずは丹田開発を行うということがリスクを減らすことにつながるし、
　太陽神経叢を温めることと併せて丹田開発というのが土台石になって、高度な能力開発をリスクを減らして施すことが出来る

 

●姿勢（姿相）がよくなる方向に癖づけることで瞑想なども深い領域に入りやすくなる
※骨盤が後傾し歪んでいたら気質的に呼吸も浅くなりがちです。瞑想などでも体を整えることは意外に大事です。

 

以上に列挙したように、淡々と続けていったらメリットが沢山あるわけです。

 

これは実行したら、微かながらも、短期効果については即、その場で体験できるものもあります。

 

なぜなら、これから述べる方法は呼吸生理にのっとった科学でして長年研究し検証したものですから。

 

 

 

　では次に、どういう実行をすればよいか？ということですが・・その実行手順の説明の前に

 

（　方法はシンプルなので　）

 

タイトルの「　お腹を意図的な呼吸で温め練る　」ということの重要性をもう少し科学的に説明するなら

 

 

「　呼吸　」というのは食事と同様に体の健康を保持するために、外界から必要物を取り入れるという
とても大切な営みということのみに止まらず

 

精神統一、仕事や学習、その他の作業能率の向上にも密接な相関関係を持っています。

 

 

 

 

たかが呼吸と侮るなかれ、でして

 

 

私たちは、１時間に平均で約１,０００回

 

個人差あるとされていますが１日に約２０,０００〜２５，０００回という多くの呼吸をしてると言われてます。

 

 

 

 

その１日約２０,０００回の呼吸について、よくよく考えてみると１呼吸１呼吸は、実に些細ですが

 

呼吸する際に、身体物理的に「　骨盤や脊髄軸が歪んでいて　」

 

かつ

 

感覚や衝動の赴くまま、刺激に振り回され上半身・・とくに頭のみに氣がこもり無自覚にしている方と

 

深く静かに吐く呼吸を意識づけ条件付けして腹（腰）を作っていき
呼吸を精神統御のツールとして発展的な習慣になるように心がけてる方との間では

 

 

初期状態では、さほどの差がなくても

 

時間を経るにつれ、精神の安定のうえにも、健康のうえにも大きな差がついていってしまうでしょう。

 

 

 

例えば骨盤が後傾し骨盤を支える筋肉が柔軟性を失い萎縮していると
内臓を圧迫し肩も凝りやすいし

 

呼吸も浅くなり

 

神経反射の調節（　クンバハカ　）を施して心を鎮める際の威力を感じにくくなります。

 

※追記するなら松果体との連動だけでなく喉の力も使うのですが、その連動も骨盤が歪んでなければクンバハカの威力が断然良くなります。
（こういうのまで書くと却って混乱する方もいるかもしれないが、この助言だけで飛躍する方もいるかもしれないので書いておきますけど）

 

 

※骨盤が後傾し萎縮してるかどうかを確認する方法は、いたって簡単です。

 

　合蹠（がっせき）をして、お臍を踵（　かかと　）につけるように意識して上半身を前にゆっくりと倒す
　これが難しい・・息を吐きながらゆっくり無理しないように息を詰めないで前屈していっても
＜前屈していった際に＞お臍と踵の距離が遠く離れすぎているって方の場合は、

 

何らかの原因でストレスをいなすことが出来ず体に蓄積し骨盤が後傾し、かつ萎縮しています・・

 

深いところの筋肉がこわばって硬化し腹筋や深層筋も癒着し弱っていると言えます。

 

　そういう体であったとしても今後の取り組みで深いとこの筋肉を柔軟にし、地道に改める体づくりを少しずつしていくとよいでしょう。

 

天風先生が教えているクンバハカも大概の方の骨盤は（　現代社会の弊害と申したらよいのか　）後傾しているケースが大半でしょうから、
ここぞという時の絶対クンバハカや自然クンバハカなど日常生活でクンバハカを使い分けて実践するときに
（　とりわけ絶対クンバハカを実践する際は　）気持ち、仙骨をぐっと前に押しやる意念をもって
肛門を締め、同時に肩の力をすっと抜いて気持ちを臍下3寸に置くというのを丁寧に練習し、咄嗟に、この体の使い方ができるように練習するとよいでしょう。

 

　なお骨盤が後傾してたり、歪んでるから
心が何らかのショック衝動を受けて動揺した刹那に神経反射の調節を施しクンバハカでいなすことを実践しても
効力を感じにくいんだ・・だからやっても無駄・・大したことない・・と思わないことです。

 

それでもなんでも・・どういう体癖であろうとクンバハカ法（　神経反射の調節法　）は条件反射にしてストレス刺激を、体の持ち方で、動揺を和らげるようにすべき！と思ってますんで念のため・・

 

能力開発一つを取ってみても

 

極度のストレスに曝され続けて、適切なストレス処理を施さないでいたら・・

 

ストレスを受けた際に緊急スタンバイのために副腎皮質ホルモン（　コルチソル　）が
分泌される機構が体（　脳　）には備わってるんですが・・
この物質が過剰に出過ぎると海馬の神経細胞を死滅させることが分かっています。

 

苦難から逃れ緊急事態の時に体の防衛システムとして脳下垂体から出される有用なホルモンの一つのコルチソルですが・・

 

これもバランスが大事でしてコルチソルが分泌過剰になると脳の海馬が、どんどん萎縮すると言われてます。

 

それを証拠にベトナム戦争から帰還した退役軍人の方の脳をMRIで脳画像診断したところ
著しく海馬が委縮していたという論文も出されています。

 

海馬の萎縮が進行すると心の働く基盤である脳の持つ力が削がれ
脳を基盤にして働く心が晴れやかになり難くなって
気も散りやすくなる・・とも言われてます。

 

ですのでクンバハカ（　神経反射の調節　）は能力開発以前のとこで、自律神経系統のうちで、いちばん大事なみずおちの太陽神経叢や心（　意識　）が働く基盤である脳領域の海馬を守るためにも重要なメソッドだと思っていますから。

 

 

 

 

 

話を呼吸に戻しますが・・呼吸についても´たかが呼吸´とは決して言えないわけで

 

ゆっくり静かに・・かつ深く呼吸すると気持ちもゆったり余裕が生まれ動きもゆっくりになります。

 

その反対に、せかせかした呼吸の場合は心（　意識　）も反映されたようになって落ち着きがなくなります。

 

 

呼吸法というのは、ヨーガや座禅、気功法はもちろん、集中力を養う速読やらの能力開発の前準備として

 

 

あるいは健康法とか

 

　仙道、合気道やら太極拳、柔術などの武道の基本（　土台　）にもなっていて、あまりにも多くの呼吸する方法があります。

 

　それだけ（　呼吸　）というのは大事な部門で一大分野でして実に奥が深いということです。

 

 

 

 

 

　次に精神物理的側面から「　呼吸　」を説明するなら

 

 

 

　一応・・一般の方には難しいかもしれないと前置きし

 

呼吸というのを抽象化するなら

 

 

 

　呼吸（　する筋肉　）というのは、人体の神経系統の不随意筋ともつながっており

 

無意識に（　潜在意識の一部門の働きで　）呼吸をしてくれますよね。

 

 

 

 

　一方で随意筋ともつながっており、私たちは、無意識に行われがちな呼吸を　

 

（　意志し意図することで　）意識的・自覚的に・・意識のまな板の上にあげて呼吸を行うこともできます。

 

 

習いにすることで「　呼吸のあり方　」を深く静かでパワーに溢れたものに修正出来るということも言えます。

 

 

 

 

これを、もうちょっと平たく解説するなら

 

 

ショッキングなことがあったり

 

感じせしめられる心が不意打ちを食らったり、驚いたり、失望、落胆したり、困惑したり、過度の不安に陥ったり
屈辱を感じたり、恐れたり悲しんだり、怒ったりしたとき等

 

当然、呼吸が乱れ浅くなったり、呼吸数が増え過ぎたり、あるいは無意識に呼吸を止めて
「　いきむ　」ことがありますよね。

 

　このように外界の摩擦や軋轢・・外的刺激、衝動によって心は揺さぶられ

 

呼吸は非常に大きな影響を受けて翻弄され心にも感染していきます。

 

 

これは裏返せば

 

「　呼吸　」を覚めた意識の上に引っ張り上げて意志して呼吸を体の持ち方と合成させて
ゆったり整え深くしていく
（　身体の動かし方　：　生理的操作　）こと（　調息　）によって
心の持ち方（　心理的状態　）に感染させて制御する（　調心　）ことも出来るということを意味します。

 

 

　呼吸を制することで無意識の心につながった神経系統（　自律神経系　）の乱れをも整えることも可能と言うことも出来る。

 

 

 

 

 

 

　もう少し突っ込んで三段論法で説明するなら

 

　呼吸という（　体の動かし方　）を自覚し意志の力で少しずつ変えることによって

 

　随意器官とつながっている交感神経の過剰な緊張状態を和らげて

 

　交感神経と連動している自らの意識で動かすことの出来ない不随意器官
（　内臓、循環器系　）とつながっている副交感神経との調和を図ることができますので

 

 

　結果的に

 

神経系統（　自律神経系　）の生活機能の勢いが増してきて呼吸する方法を意志の力で
これまでと変えて、それを自律神経が安定化しやすい‥先ずは腰および足下に氣が集まり循環しやすい方向に向きやすいように意識的に繰り返すことで
大事な心を自然に元気でパワフルにすることもできるということです。

 

 

 

 

 

また

 

 

　「　呼吸　」というのは、意識しないでも（　死なない限りは　）

 

無意識ともつながった（　自律神経系統　）がしてくれることからわかるように

 

　自らの意念（　意志と想像　）で動かすことの出来ない不随意器官と

 

自らの意念（　意志と想像　）で動かすことの出来る随意器官のどちらにも位置する面白いものでもあります。

 

 

 

 

　このように

 

「　呼吸の深浅も精神に感染し、呼吸と精神状態は相互に干渉したり共鳴したりする　」

 

という事実から

 

さらに、もう一歩進めて

 

なぜ？呼吸を制御することが精神状態の制御にもつながるのか？

 

 

呼吸を変えると精神（感じる心）が変わるのは何故か？

 

 

 

という単純な質問を心に投げかけて考察すれば・・・

 

 

それだけでも思わぬ発見があるはずです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

能書きはここまでにして

 

 

 

では一体、どういうことを心がけたら
呼吸でお腹（腰）を温め練ることが出来て丹田が鍛えられ

 

深く静か・・かつ力強い呼吸をする土台が出来るか？と申しますと

 

 

 

そういう深い呼吸が出来るには、腹や体軸を少しずつ作っていく必要があります。

 

 

 

 

腹という点では

 

 

　肩の力・・上半身には余計な力が入ってなくて

 

臍から上の「　みぞおち・・胃の裏の太陽神経叢の部分　」は、強張っておらず、ほぐれて柔軟性があり

 

 

　臍から下の腰周りの筋肉（　腸腰筋、大腰筋など　）や深い筋肉が硬化しておらず

 

柔軟性があって

 

下腹部（　臍下丹田を含む骨盤のなか　）はマリのように、やや膨らんで、弾力があって

 

力が漲って足下も血流が滞っていないというのが

 

深い呼吸をする「　お腹　」の理想的な形とされています。

 

また

 

息が浅いと深いとこから元気が出なくなります。

 

 

ですので

 

 

 

 

　上腹部の緊張を適切な身体作法で徐々に取り除くと同時に

 

背骨に刺激を加え呼吸で活を入れて強めながら馴らしていき

 

　ゆったり静かに吐ききる深い呼吸と

 

肺の底まで息を詰めない・・無理を決してしない
ゆったりした自然な形でグーーッと酸素（　とともにプラナを　）吸い込む呼吸法を

 

仕事のON・OFFの切り替え時とかに応用したり

 

「　下腹〔腰と肚〕を練って　」諸事万事、重心が下がり

 

氣が腰に鎮まり五臓六腑、四肢の末端に至るまで

 

氣（　プラナ　）が体全体に漲りやすくなる訓練をして体を作っていったら

 

 

 

時間を経るにつれ

 

 

精神的にも、健康のうえにも大きな差として実践者自身に還ってくるものと思います。

 

 

 

 

 

事実として

 

 

 

 

これからご紹介する呼吸法や最重要なクンバハカ体勢（　神経反射の調節　）を意識的に心がけてると
よくないことを予防することが出来ます。

 

 

具体的には

 

環境からの影響で、興奮や緊張などの過剰なストレスを心が感じたとき

 

おなかにも、「第二の脳」とも言われる自律神経の中枢があるわけで
それが、太陽神経叢（　ソーラープレキサス　）と言われてるとこですが

 

ストレス刺激（　の波　）を、「　体の特別な持ち方　」で和らげず

 

胃のすぐ後ろの´みぞおち´（　太陽神経叢　）で、まともに受けてしまうと

 

ダメージをじわじわ蓄積させていき自律神経の中枢部である太陽神経叢の調子を損ねてしまいます。

 

太陽神経叢は人体の急所のひとつで、ここが調子を崩すとロクなことがありません。

 

 

逆に

 

臍下（　腰、丹田の仮想空間　）に氣を集めて深い呼吸が出来て、腹が練られていくと
よくないことを未然に防ぐだけでなく、いいことが沢山あります。

 

 

先ずは

 

気が臍より下に鎮まりやすくなってお腹が温まりやすくなることで
心がどっしり落ち着いてきます。

 

頭に血がのぼって、怒りや怖れに拍車がかかりにくくなります。

 

 

これは実験してみたらわかりますよ。

 

肛門を締めて、同時に肩の力を抜いて臍下にスッと意識を置いた状態で

 

怒り狂うことや恐れ惑うことは、かなり難しいです。と言いますか難易度マックスというのが体感でわかるでしょう。

 

 

　かつ体内に発生した過剰の活性酸素を消去（　乳酸などの疲労物質を分解　）する力が高まり

 

（以前より）さらに、肉体感覚やらからのストレス刺激にも強くなり
不安や緊張を、ばねとして力に変換できたり疲れにくくなります。

 

こういう呼吸を地道に続けてるとクンバハカも習いになりますから。

 

 

Amazonのレビューとかを拝見したら

 

クンバハカを習いにすることで

 

「パニック障害の友人が発作が起こりそうになったらクンバハカ法で楽になった」

 

という感想を述べてる方がいらっしゃるように神経を安んじる作用があってメリットしかないです。

 

 

 

前置きが長くなりましたが

 

 

以上を踏まえて

 

 

お腹（　臍下　）を練って気を鎮めやすくなる呼吸法プラスアルファでクンバハカを習慣化する方法について解説していきます

 

 

 

 

 

　まず基本中の基本である「　完全呼吸　」から解説しますね。
　本当に伝えたいのは太陽神経叢の機能不全を少しずつ戻していく逆腹式呼吸ですが・・
こちらが基本ですから。

 

 

 

 

 

 

 

 

ふざけた方法ですけども、太陽神経叢に溜め込んだものを焦らず無理しない形でうっ血をとるのにも役立つので骨盤を立て
腰を引きつつ腹を前にして胸を張って
無理のない形で楽しんでやってみるとよいでしょう。
２０秒ー２０秒ー２０秒の呼吸もお薦めです。無理をせず徐々に時間を延ばしていきます。

 

やり方は

 

目をつぶって、眉間の少し上を意識し、涼しくし、いったん体に入っている空気を肩の力を抜いて全て絞り出し吐き出すつもりで「ハ―ッ」と吐き出します。
�A２０秒間かけて入れるプラナの量を調整しながら静かに鼻から吸います。※吸っていることに気づいてあげる
�B気を臍下に降ろして、肛門を丹田に向けて締め２０秒間い、息を止めます。
※ここにも書きましたが、意識的な訓練の時は吸い締め上げる意念を持つとよい

 

�C２０秒間かけて口からゆっくり吐き出していきます。※吐いていることに気づいてあげる

 

コツは：
�@前述した丹田呼吸（会陰から臍下３寸の胴回りから先に息を（氣）を入れることを意識すると、深い呼吸ができます。吸うよりも吐く方を、より強く意識します。
�A吐くときに、イメージの中では吸う意識も持っていると呼吸調整がしやすくなります。

 

息を我慢するのではなく「息を吸いたくなるまでの時間」を徐々に長くしていくことが要諦です。

 

基本は、無理をせず感じること、とりわけ心地よさを感じることです。

 

このような深い呼吸とクンバハカ（　神経反射の調節　）を習いにすると醸し出される雰囲気が変わってきて
あなたの周りの人間関係も変わってくるはずです。

 

 

次の項目では、STEP４　願望を紙に書くことの重要　について、実際体験を交えて説明します。

 

STEP４へ